A habilidade de administrar as emoções e permanecer calmo mesmo em situações de pressão está diretamente ligada ao alto desempenho no trabalho. Segundo pesquisa da representante no Brasil da ISMA (International Stress Management Association), 72% dos brasileiros que estão no mercado de trabalho sofrem com doenças ocasionadas pelo estresse.
1Como diminuir o estresse no trabalho
Experiências passadas podem ser úteis na tomada de novas decisões, servindo de exemplo para como se portar diante de certas situações. Além disso, reconhecer os obstáculos fazem com que as conquistas sejam mais valorizadas. Essa análise pode potencializar o sentimento de satisfação e autoconfiança.
Seja otimista! Uma mente positiva direciona seu cérebro para assuntos que não trazem estresse à mente. Dê valor ao lado positivo de cada situação.
Outros momentos de interação também ajudam a deixar o ambiente de trabalho menos estressantes. Participe de happy hours e sugira dinâmicas ao setor de recursos humanos quando o ambiente estiver tenso.
Os celulares facilitam o acesso às redes sociais, mas o horário de trabalho mantenha ele longe. Algumas notícias podem aumentar nosso nível de estresse e este tipo de distração compromete nossa produtividade.
2 Suplementos para diminuir o estresse e a insônia
O ambiente escuro favorece a produção de melatonina, um hormônio produzido naturalmente pelo nosso corpo e que regula o sono. Hoje em dia é possível encontrar a melatonina em cápsulas de liberação lenta, ideal para quem acorda no meio da noite, ou em pastilha sublingual, que tem efeito mais rápido e é ótima para aqueles que tem dificuldade em pegar no sono.
O uso de fitoterápicos também pode te ajudar a dormir bem e reduzir os níveis de estresse. A Passiflora incarnata, popularmente conhecida como maracujá, contribui para a redução de dores de cabeça de origem nervosa, ansiedade e insônia.
A Valeriana officinalis é outro fitoterápico importante. Ela ajuda no tratamento da ansiedade e da insônia, A combinação Passiflora + Valeriana tem se mostrado eficaz no tratamento de distúrbios do sono, ajudando a diminuir a sensação de nervosismo, a ansiedade e o estresse.
O estresse tem a capacidade de transformar pequenas situações cotidianas em momentos de grande dificuldade, mas com essas dicas, seus dias serão mais agradáveis e equilibrados.
E você? Como faz para diminuir o estresse no trabalho? Conta pra gente! Vamos adorar interagir com você!
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